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乒乓球是一项全民普及的体育运动，在世界范围内广受欢迎。它是一项需要敏捷反应、技巧精湛的运动，具有以下几个方面的意义：

增强身体素质：乒乓球运动需要运动员快速移动和反应，可以锻炼运动员的耐力、速度和协调能力，提高身体素质。

培养意志品质：乒乓球比赛需要运动员具备顽强的意志品质和毅力，需要运动员在高强度的比赛中保持冷静、集中注意力，可以培养运动员的自我激励和自我管理能力。

增强团队合作精神：乒乓球比赛是一项团队性较强的运动，需要运动员相互配合、信任和支持，可以培养团队合作精神和集体荣誉感。

乒乓球比赛的规则如下：

球员每次发球时，必须先将球放在手掌中，由对方确认后，才可以发球。

每次发球时，球员必须将球掷起，然后在落下前击打。

球员在比赛中必须按规定区域和方式站立和挥拍。

球员在比赛中不得触碰台面，也不得触碰球。

每局比赛先得11分，且胜出一方必须领先对方2分以上。

每局比赛结束后，换发球权的球员变为接发球方。

每次比赛可以进行3局或5局比赛，取得胜利的一方必须在规定的局数内赢得大多数胜利。

以上是乒乓球比赛的一些规则和意义，参加乒乓球运动可以让人们享受运动带来的快乐，同时也可以培养人的身体素质和意志品质。